Dance Moves
Perda de Peso
Tonificação Muscular
Relaxamento e Gestão de Stress

Duração das aulas: 30 e 60 minutos

O Zumba® É uma atividade baseada em danças latinas que tem essencialmente um caráter aeróbio e muito divertido. As aulas têm uma duração de 30 e 60 minutos e durante esse tempo vai saltar, mexer os braços, as pernas, a anca, conseguindo envolver o seu corpo e mente nesta atividade, que combina exercícios aeróbios com exercícios de resistência de peso corporal.


Benefícios:

Queima de calorias - perde entre 500 a 1000 calorias por aula de 1h hora, depende da intensidade do seu treino;

Aumento do condicionamento físico;

Fortalece ossos e músculos;

Melhora o equilíbrio e o humor;

Reduz as dores em geral;

Potencializa a aprendizagem, a memória e a atenção;

Retarda o processo de envelhecimento;

Garante um convívio colectivo, novas amizades e boa disposição


O Zumba® irá:

  • Atingir uma frequência cardíaca máxima de 80% - o coração pode chegar a 200 batidas por minuto;
  • Queimar uma média de 9,5 calorias por minuto;
  • Aumentar a frequência respiratória - os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto (quase o dobro do trabalho normal).