Duração das aulas: 30 e 45 minutos
Aulas de Dance Moves
A Dance Moves é uma prática aeróbica com coreografias divertidas e movimentos constantes de cardio e musculação, que visam o equilíbrio e controlo. Os movimentos fortalecem os ossos e articulações. Dançar ajuda a relaxar, reduzir o stress e a libertar a tensão – portanto eleva o seu humor, a sensação de bem-estar.
Benefícios:
Desenvolve a coordenação motora, o sentido rítmico, estimula a desinibição corporal, trabalha todos os músculos em simultâneo.
A Dance Moves irá:
- Ajudar na perda de peso
- Beneficiar o sistema cardiovascular e aumentar a sua capacidade pulmonar
- Tonificar e reforçar os principais grupos musculares do corpo
- Aumentar a sua flexibilidade
- Fortalecer os seus ossos e articulações, reduzindo o risco de entorses, rupturas e artrite
- Prevenir ou retardar a perda de massa óssea associada à osteoporose
- Estimular a auto-confiança