FLEX MOVES

 

Esta aula usará somente o peso corporal e a corda como elemento balizador. É uma aula muito dinâmica e divertida. Tem a duração de 30’ e divide-se em 3 blocos:

• Aquecimento de mobilidade articular
• Bloco 1 trabalho de mobilidade articular, com foco na coluna. Movimentos em todos os planos: flexão, extensão, flexão lateral e rotação. O objectivo é melhorar a qualidade do movimento da coluna.
• Bloco 2 exercícios de flexibilidade com foco na cadeia posterior. Outras cadeias musculares poderão ser incluídas, mas terá sempre forte o foco na zona posterior do corpo.

Benefícios

Melhoria da mobilidade articular, com foco na coluna, e aumento da flexibilidade com foco na cadeia posterior

Intensidade

Média / Alta