HI FIVE MOVES
Perda de Peso
Tonificação Muscular
Relaxamento e Gestão de Stress

HI FIVE MOVES

 

Esta aula divide-se em 2 estações de treino: CARDIO (com bicicleta) e FORÇA (com peso corporal e elásticos) Tem a duração de 30’. Serão 4 rondas de 5 minutos de intervalo, onde o objectivo é terminar com um treino de full body. Existirá 1 minuto de transição entre estações para permitir os ajustes da bicicleta e a higienização das mesmas.


  • Bicicleta onde a componente cardio é a principal e onde os participantes vão poder aprimorar a sua técnica a pedalar.
  • Força onde os exercícios se vão focar no trabalho do trem superior, usando peso do corpo e/ou elásticos.

    Benefícios

    Melhoria da resistência cardior-respiratória, assim como da tonificação dos membros superiores, peito, costas e core (Trem superior).


    Intensidade

    Média / Alta