HIIT zone

MOVE TO THE ZONE!

Está na hora de aumentar a intensidade. Vai sentir dor muscular, vai ficar sem fôlego, mas rapidamente vai obter resultados. Mas não se assuste. Sabemos que aguenta o ritmo.

O TREINO DE HOJE

4º Feira, 28 de Setembro

AULA

  • MAIS RÁPIDO

  • MAIS RESISTENTE

  • MAIS FORTE

HIIT ZONE

Poucos equipamentos mas dezenas de exercícios.

Uma Passadeira Matrix e um banco multi-funções Terra Core são os dois equipamentos principais necessários para manter a alta intensidade durante 30 minutos e diversificar o seu treino levando-o a atingir os seus máximos desconstruindo a rotina. Nesta aula vai ainda utilizar kettlebells e elásticos de resistência progressiva.

HIIT zone

Um espaço no ginásio dedicado

Acreditamos que este método de treino é tão eficaz que criámos o espaço HIIT ZONE bem no "meio" do espaço ginásio dos nossos clubes*. Uma zona constituida por 6 pistas com 12 estações de treino, com uma arquitetura optimizada para o estimular a dar o máximo da sua performance.


* disponível apenas nos clubes acima listados

  • Lisboa

    Alexandre Herculano

    Amoreiras

    Av. de Roma

    Carcavelos

    Cascais

    Lumiar

    Quinta Grande

    Odivelas

    Sacavém

    São Domingos de Rana


    Norte

    Braga

    Guimarães

    Matosinhos

    Parque Nascente


    Centro

    Leiria

    Viseu


    Sul

    Almada

    Barreiro


HIIT zone

O que é o treino HIIT?

O treino intervalado HIIT, uma vez por semana, vai melhorar a sua composição corporal bem como os níveis da sua condição física. Se o seu objectivo é uma forte mudança da sua condição física, duas vezes por semana é o ideal.

HIIT ZONE é uma sessão de cardio composta por periodos rapidos de treino bastante forte. A ideia principal do treino de alta-intensidade passa por disparar a intensidade do seu cardio. De modo a qualificar-se como um verdadeiro treino HIIT terá de puxar por si até ao seu máximo durante cada periodo. É por isso que cada periodo de treino dura entre os 20 a 90 segundos. Precisamente o oposto de ir fazer uma corrida de longa duração com o objectivo de aumentar o periodo em actividade.

Procure as aulas HIIT ZONE no mapa de aulas.

Reserve a sua aula na App Fitness Hut ou Área de Cliente. O ponto de encontro será no espaço HIIT Zone localizado no ginásio do seu clube, onde o instrutor fará a chamada para a aula.

Encontre os melhores horários disponíveis para si no mapa de aulas do seu clube.

HIIT zone
  • Queimar mais gordura.

    Conseguir um coração mais saudável.

    Perder peso e ganhar músculo.

    Acelerar o seu metabolismo.

HIIT zone

Não se assuste. A intensidade é a máxima, mas esta aula é para todos!

A sua intensidade máxima é certamente diferente da intensidade máxima do seu colega do lado. É um indicador subjectivo e, como tal, não precisa de ficar preocupado(a) se o seu ritmo é mais lento ou mais rápido. Apenas tem de se comprometer a dar o seu máximo desde o princípio, até ao final da aula. Sabemos que gosta de bons desafios.


Soa a um treino muito forte!

É essa a ideia: treinar forte é igual a um consumo maior de oxigénio que por sua vez aumenta a queima calórica. E o HIIT vai ajudar a queimar mais calorias durante e depois do final do seu treino, graças ao consumo de oxigénio pós-exercício, ou EPOC. Estudos comprovam que o treino cardio de alta-intensidade (aquele que o(a) deixa sem fôlego), acelera o seu metabolismo até ao ponto em que continua a queimar calorias mesmo após a aula terminar.

HIIT zone