HUT FIGHT
Perda de Peso
Tonificação Muscular
Relaxamento e Gestão de Stress

HUT FIGHT

 

Esta aula é baseada em técnicas de artes marciais simples de forma a serem inseridas num circuito de treino intenso e desafiante. As técnicas de luta envolvem muitos grupos musculares, então potenciam o gasto calórico e um grande trabalho do CORE. Não exige uso de qualquer material (luvas, fitas, etc..), e todas as técnicas são executadas em «sombra» (sem contacto). Com a duração de 30’ divide-se em 3 blocos:


  • Aquecimento: típico de uma aula de luta – mobilidade articular e exercícios de aumento da FC (saltar à corda, etc)
  • Parte fundamental que se divide em 2 circuitos: Workout 1 onde trabalhamos deslocações / técnica e reação e o Workout 2, mais intenso onde é criado um circuito mais desafiante. (AMRAP, EMOM…etc)

Benefícios

Melhoria da resistência cardiorrespiratória, da auto-confiança e auto-estima. Vai potenciar a tonificação geral também. Pode ajudar na gestão de stress.


Intensidade

Média / Alta