HUT FLOW

 

Com inspiração no ""animal flow"" (movimentos livres inspirados em animais) e em exercícios de mobilidade, esta aula vai permitir aos participantes melhorarem a qualidade do seu movimento. Tem muitos exercícios com base no chão em 4 apoios, logo vai ter uma grande solicitação do CORE. Com a duração de 30’ minutos, divide-se em 3 partes:

• Aquecimento e SKILL: aqui será feito um trabalho de mobilidade articular e ensinadas as várias técnicas de base, já com pequenos desafios e progressões.
• Parte Fundamental: Aqui é construído um flow (um contínuo de movimentos em vários planos), onde serão incluídos também outro tipo de exercícios calisténicos (peso corporal). O participante vai poder praticar e receber feedback da aprendizagem no skill.
• Cool Down: O retorno à calma com alongamentos específicos.

Benefícios

Melhoria da mobilidade geral e postura. Vai potenciar também a flexibilidade e aliviar tensões musculares. Como o ritmo da aula é ajustado a cada participante e a aula acontece em espaço aberto, vai ajudar no alívio de stress. Tem ainda uma grande componente de reforço do CORE

Intensidade

Média / Alta