HUT RUNNERS INDOOR

 

Aula dinâmica cujo foco é potenciar a técnica de corrida e as diversas capacidades ou qualidades físicas, através de exercícios específicos. Duração de 30’ dividindo-se em 4 blocos:

1. Aquecimento(5’) mobilidade articular e ativação geral, elevando a frequência cardíaca
2. Técnica(6-8’) exercícios específicos de variação de frequência, amplitude e deslocamento que visam melhoria generalizada na técnica de corrida, fortalecimento muscular, economia de esforço e correção postural ao nível de todos os segmentos.
3. Parte Fundamental(12-15’) combinação de exercícios que visam desenvolver a corrida através de vários tipos de treino específico de corrida.
4. Alongamentos(2’) exercícios que facilitem o relaxamento muscular e o restauro da normal amplitude do movimento

Benefícios

Melhoria da resistência cardiorrespiratória, da auto-confiança e auto-estima. Vai potenciar a tonificação geral também. Pode ajudar na gestão de stress.

Intensidade

Baixa / Média / Alta (dependendo da opção de treino escolhida)